co dalej

[...] Codziennie rano wstaję przed 6 by zdążyć na autobus o 6.50 i jadę do szkoły oddalonej o 40km ode mnie. Mam 7-8 lekcji, zazwyczaj potem zostaję od razu w szkole i jadę dalej autobusem na trening koszykówki bądź też idę na siłownie kiedy nie mam treningu. l tak w sumie dzień w dzień. Brakuję mi zazwyczaj siły kiedy wstaje jak i w ciągu dnia [...]

[...] powolutku ale idzie, ale wypadł taki tydzień, kiedy z przyczyn zewnętrznych nie mogłem ćwiczyć i trzymać diety. W ciągu tego tygodnia poszło 2kg do przodu i urósł brzuszek. Co teraz? Nie przejmować się i wrócić do planu i diety sprzed tego tygodnia i jechać dalej, czy na jakiś czas obniżyć kcal, czy coś takiego, żeby się tego brzuszka pozbyć?

[...] i diety (która była szczerze mówiąc przeze mnie zaniedbywana ale nie poprzez jej łamanie, ale jedzenie jeszcze mniej niż powinienem.) Z wielką chęcią usłyszałbym opinie czy dalej kontynuować ten system diety i treningu czy go całkowicie zmienić, a jeśli tak to na jaki.| Dodam, że trenuję bez siłowni jak widać po podanym treningu i obecnie też na [...]

[...] DOMSów dwugłowych i pupy c. d. 29.08.15r., sobota dzień 47. (16. dzień cyklu @, odrobinę krwi ze śluzem tylko rano, więc liczę dalej ten cykl) sen: 1.30 (zasypiałam ok. godzinę #-P): 8,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, herbata biała, pokrzywa suple: Castagnus x2 Koniec wiejskiego twarogu (btw, jaja [...]

[...] określenia,, bilans kaloryczny"), więc dorzuciłem bieganie na bieżni i szło dobrze, aż do czasu kiedy się łękota popsuła, z wagi 96 doszedłem do 80 kg, ale o aero nie było dalej mowy, pomysł na maraton też diabli wzięli, a pomysł na jego zrealizowanie był od początku mojego odchudzania, nie redukcji tylko odchudzania. Frustracja, brak treningu, [...]

[...] rosa, no i buty mi trochę przemokły, nie lubię tego, mogłam choć zabrać drugie skarpetki..W połowie podejścia (po ok.15km) już zaczęło się lekkie zmęczenie, ale kawałek dalej i widoki zaczęły wynagradzać. Żałuję, że w jednym miejscu nie zatrzymałam się na dłużej, nie porobiłam więcej zdjęć, ale myślałam że będę wracać tą samą trasą, a jak [...]

[...] było smaczne nie wazne czy lody czy czekolada;-) ~~~~~~~~~~~~ Obecnie jestem u Przemka. Zaraz będę się zbierał do niego na trening bo Przemek już w pracy. Ale ogólnie u mnie dalej lipa z samopoczuciem...obstawiam że na 99% mam dalej jaKIŚ stan zapalny, dalej wody dużo więcej trzymam... Dziś wracam do domu jade od razu odebrac wyniki i umówic się [...]

[...] 11-oxo i 6-oxo są faktycznie do siebie bardzo podobne, różnią się jedynie położeniem dołączonego tlenu ketonowego. Struktura 6-oxo powoduje ze nie jest on prohormonem (dalej nie konwertuje) lecz działa w swojej obecnej formie jako inhibitor aromatazy dla estro. Struktura 11-oxo powoduje natomiast że jest on prohormonem bo umożliwia jego [...]

[...] plywam dopiero raptem 5 miesiecy, bez trenera i nigdy nie uzywalem lapek, osemek itd tylko walkowanie kraula non stop bo zaczolem od 0. Przez zime trzeba bedzie progresowac dalej i zobaczymy gdzie bede za rok. Ale jak siegne pamiecia to po 3 tygodniach jak juz bylem w stanie plynac cos w stylu kraula ciagiem 2km to notowalem czasy o 30 sekund [...]

[...] żeby utrzymać dietę gdy przytrafi się przymusowa przerwa w treningach. Przypomnijcie sobie redukcję Kuby, nie szło i wywalił z diety pyszne_jabłuszka_samo_zdrowie i poszło dalej . Przypadek? Nie sądzę . Jeśli będę miał problem i rzeczywiście redukcja nie będzie szła to wtedy wiadomo, że pierwsze co poleci to właśnie dodatki typu ketchup. Jeśli [...]

[...] i trening siłowy. Chcę się skupić przede wszystkim na przysiadach i wykrokach żeby wzmocnić ścięgna i wiązadła na przyszłość. Po powrocie zarzucam tego Meltdowna i jedziemy dalej bo jeszcze jest co zrzucać 8-) /SFD/Images/2015/8/30/d07c53f41b884a0f8eebab20caac62e6.jpg /SFD/Images/2015/8/30/4e3f582abe5343658c41bb24d0b171e3.jpg [...]

[...] Nie, bo przy redukcji wyskoki insuliny nie są nam do niczego potrzebne. Przypomnijcie sobie redukcję Kuby, nie szło i wywalił z diety pyszne_jabłuszka_samo_zdrowie i poszło dalej ;-D. Przypadek? Nie sądzę ;-). A teraz inna teoria bo czołg wspomniał, że miodek to samo zdrowie. Dupa tam, ja w takie teorie nie wierzę. Moim zdaniem to dogadzanie [...]

[...] w tym miejscu to pomału zacznę jakiś delikatny trening nóg. Odezwę się wtedy do Was o poradę od czego najlepiej tu zacząć, ale tak jak mówię w swoim czasie. Póki co będę dalej ostro katował górę. Ale masakra co ja się wystraszyłem, jaki to trzask był normalnie jakby się guma jakaś urwała. Pierwszy moment myślałem że ten mięsień się urwał [...]

Mięso zawsze ważymy i liczymy przed ugotowaniem, tak jak ugotujesz mięso to zawsze białka zostaje tyle co przed ugotowaniem. 400 g piersi z kurczaka to około 80g białka jak to ugotujesz zostanie ci nie wiem załóżmy 250 g piersi to ta ugotowana pierś mimo że mniej waży ale i tak ma dalej te 80g białka.

[...] wyższy, ale akceptowalny. O wysusz nie walczę, bo szkoda mi siły i tarczycy. Pomiary Jak widać urosłam sporo. /SFD/Images/2015/8/30/d814d37f9981452aa4c47c983a2b5b0e.jpg Co dalej Priorytety: - siła! - 60kg w WL - poprawa przysiadu i MC - TS na koniec czerwca %-) Miska Na obecnej czułam mniejszy głód niż na 2400 kcal, ale duży spadek mocy. [...]

No niestety tegoroczne występy dupy nie używają, ciekawe co będzie dalej z jego kariera w WRC Zmieniony przez - wikt w dniu 2015-08-30 11:30:37

witam 1-8 meta 40mg ed, 1-7 susta 250 mg e5d, 7- 14 susta e3d, zastanawiam sie czy ciągnć dalej tą suste do 24 tygodni czy moze przeskoczyc na propa 14-24 100mg ed chcialbym popracowac nad sylwetka, czy takie przejscie bedzie dore, chodzi mi o to czy bedzie dalej progres? czy zostac na suscie do 24 tododnia?

[...] /SFD/Images/2015/8/30/46c58201c5e84195a32011fad76957cd.jpg Fotki jedzenia w trakcie ładowania: /SFD/Images/2015/8/30/79d8f28f87e04b6e86de9da62248a646.jpg Co dalej? Obecnie niskie węgle (50g owsianych, owoc oraz 250g ryżu rozłożone na 4 posiłki - czyli cały czas bez zmian). Za tydzień w sobotę jade na zjazd wszystkich bikiniar z [...]

[...] dostalem od trenera - chyba poki co najlepszy jaki mialem - sprzyja mi bardzo taki uklad. Regeneracja na prawde konkretna jest - i fizyczna i psychiczna, az chce sie dzwigac zelastwo jak sie idzie na silownie ! Co tu duzo gadac, Sandow Śrem - fachowcy ;-) W takim razie musi zostać :-) Ciśnij dalej ,fajnie się czyta Twój dziennik.Tak trzymaj!

[...] co by bialko wziac bo sie skonczylo.. a tu w sklepie krata opuszczona - juz sie wk***ilem ze supli nie kupie, bikiniara mowi - spokojnie pewnie przerwa jest %-) no i idziemy dalej a kolo mnie przeszedl taki duzy koles, mowie 'pewnie to ten ze sklepu z suplami', ale cos mi w lebie zaswitalo ze kojarze faceta %-) myk myk myk do sklepu i mowie do [...]